arena點滴札記

如果把骨骼比喻成一個銀行，３０歲是骨質密度的巔峰，３０歲以前都在「存錢」；３０歲後「只出不進」，保養能做的，是調控流失的速度。

1）將自己的錶撥快10分鐘。

1.舌頭潰瘍。為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

夏日天氣炎熱，用枸杞泡水更可除肝火。最好方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開後改用小火，煎煮三十分鍾即可。

俗話說：「青菜豆腐保平安」。豆腐的養生保健作用，豆腐，味甘性涼，具有益氣和中、生津解毒的功效。但是，同時也要注意豆腐吃多，對男人身體健康可能會造成一些危害。

①番茄，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎症；②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期症狀；③優酪乳，潤腸補鈣，可改善腸道環境，補充鈣質；④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經有治療作用。

餐桌上，醋是最常見的調味品之一，醋泡花生、糖醋裡脊……這些經典的組合更是受到了大家的認可。下面，我想給大家推薦一款能降壓降脂的家常菜——醋泡海帶。

1、海帶

香蕉是個寶盤點香蕉的醫療價值。香蕉是我們日常生活中常見的一種水果。常吃香蕉可以起到很好的保健養生效果，防治抑鬱，防癡呆……甚至香蕉皮還有不可思議的藥用價值。下面就讓我們一起來看看吧。

濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質：

理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。

唇色變白是一種不健康的顏色。如果發現自己或家人唇色蒼白，就警惕消化系統疾病。中醫認為，口唇和脾胃關係密切，如果嘴唇紅潤，說明氣血旺，營養狀況好，否則就說明氣血不足。

肩膀疼痛雖然也在膽經上，肩膀也有大腸經、三焦經、胃經、小腸經等等經絡通過，通常長年的肩頸酸痛都是陽經虛弱所造成，這手三陽經是沒有能量，根本不能治療這裡的疼痛。

世界盃期間，除了看電視直播之外，在網路看直播也是很多年輕人看世界盃比賽的一種方式。不過長時間看電腦，眼睛會有疲勞感、眼睛乾澀發癢等表現。這是因為眼睛中的視紫素不足。要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了。

當早晨第一個鬧鐘響起，第一個反射動作是再設1、2個貪睡鍾繼續賴床，就算醒了也會在床上躺著滑個手機，看看夜晚有無漏掉訊息，等梳洗完畢後出門上班到公司，才把路上買的早餐大口吃下，但你知道這時恐怕已過了吃早餐的黃金時段嗎?

夏季很多人會喝大量啤酒，過量飲酒不僅會給腸胃、肝臟等造成代謝負擔，還會引發急性胰腺炎，久而久之有胰腺癌的風險。所以，夏季飲食應以清淡、綠色果蔬為主。多吃含維生素C的水果能降低食管癌和胃癌的風險，還能在胃中阻斷硝酸鹽類物質向有致癌作用的亞硝胺轉化。

生氣到底有多傷身？美國“網絡醫學博士”網站和美國“關愛網”等多家媒體近日綜合相關研究發現，生氣不僅會傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會增加癌症和猝死機率，縮短預期壽命。

大多數人的肥胖都是腰部、腹部的肥胖，水桶腰、將軍肚說的就是他們。有些朋友有嘴癢的小毛病，其實肚子不餓，但就是想吃東西，那麼吃些什麼東西才是健康的呢?既不會長胖，又能解解嘴癢的小問題，給大家推薦的小零食列表，從早上到晚上都有對應的食品，大家不用再煩惱吃零食會胖啦，來吃健康零食吧!