arena點滴札記

1、打噴嚏：
當病原菌.灰塵.花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啟動通過打噴嚏的形式把它們打出來。

老花眼是對近距離的東西視物不清，所以，不少患有老花眼的人，會在看書、讀報時戴上眼鏡，卻在看電視時，將其摘掉。其實，這樣更易損害視力。

血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導致身體各器官機能下降，而一旦血液處於不健康狀態，血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬於老年人的病症就會年輕化，讓女人的衰老不斷提前，容易讓面容與實際年齡不符。

陰虛常常有兩種表現，一種是由於體內營養物質，即陰液不足而導致的營養不良，缺水明顯，如皮膚乾燥，缺乏彈性，容易出現皺紋，粗糙無光澤等等；還有一種表現為由於虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產生痤瘡，還會出現黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合症等。無論哪種表現，都會直接引發多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養自己。

人類有２個快速生長的黃金期：（１）嬰兒期及（２）青春期（女生平均每年長高８－１０公分，男生１０－１２公分）。

1、牛奶。每升含有1000毫克左右的鈣。2、海帶及蝦皮。每100克海帶中就有1100毫克的鈣。3、豆製品。大豆、黃豆等豆類所含的鈣都極其豐富。4、動物骨頭。動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效補鈣。另外還有：5、芝麻。6、白菜。7、香菜。8、洋蔥。

時下，正是吃芒果好時節，芒果不但口感好而且營養豐富，芒果最廣為人知的營養優勢就是富含β—胡蘿蔔素，這種營養素不但對皮膚有益，還對眼睛特別有好處。最近在美國波士頓舉行的美國實驗生物學聯合會上發佈的兩項研究顯示，芒果的健康功效遠遠超出了人們預想的範圍。芒果中豐富的多酚類物質有助於降低血糖和抵禦炎症。

黃色食物可以促進血清素的分泌，進而產生快樂的情緒，讓人迎接新的挑戰！也掌管脾、胃，人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養，是能量的主要來源。因此“脾胃為後天之本”這句，說的可是一點也不假。接下來要為你介紹健脾益胃又可以變漂亮的黃色食物。

信號1：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮

腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

夏季來臨，大量新鮮瓜果上市。儘管吃水果有利健康，但需強調的是，水果有寒、熱、溫、涼之分，因此最好按照體質選擇，不宜盲目食用。

1.蔥菇雞塊(雞肉+芝麻)：芝麻能滋補肝腎，養血生津，潤腸通便，烏髮。但與雞肉同食會中毒，嚴重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治療。

口渴多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。枸杞10克蒸熟後嚼著吃，每天2-3次，可改善糖尿病口渴。吃法與季節有關，春夏季可把枸杞洗淨後蒸熟，晚餐後1小時嚼著吃，每次10-20克；秋冬季可把20克枸杞洗乾淨，加入3克紅茶沖泡，於兩餐間享用。

現在正是櫻桃上市的季節，美國《關節炎與風濕病》雜誌刊登波士頓大學一項研究發現，吃櫻桃可以使痛風發作危險降低1/3以上。科學家對633名痛風患者進行了為期1年的觀察研究，結果發現，與不吃櫻桃的患者相比，每兩天吃3份新鮮櫻桃（1份為半杯，大約10—12個櫻桃）或者攝入櫻桃提取液的痛風患者疾病發作危險降低35%。多項早期研究發現，櫻桃中的有效成分有助於降低血液中的尿酸水準。而尿酸水準過高正是導致痛風的關鍵病因。

根據實驗表明，“瓜地馬拉”和“藍山”的咖啡豆中散發的香味能促進人腦產生α腦電波，有助於大腦放鬆。而能與咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦澀與甜蜜。原因在於，咖啡香帶來的大腦放鬆有助於提高機體工作效率，同時咖啡因也有燃燒脂肪的作用。

多吃豆製品少吃肉，因為即使瘦肉中也含有脂肪和膽固醇。多吃豆腐等豆製品，多吃白色瘦肉如雞、鴨肉，少吃紅色的如牛、豬肉。