時序入秋，日夜溫差漸大，加上陣陣涼風襲來，雖讓人感受有別於夏日的煩悶，卻也令人更不容易離開被窩，或在白天振作精神。
政大心理系教授楊建銘指出，並沒有證據顯示，氣溫與想睡覺的程度相關。
另一個可能的解釋，馬偕醫院家醫科主治醫師鄒孟婷指出，是天氣變涼，代謝變慢，心跳血壓趨緩，加上處於密閉空間時間變多，氧氣量下降，二氧化碳增多，都可能讓人昏昏欲睡。
在年輕族群中，常見「自發性剝奪睡眠」，也就是因為課業、工作、或是玩遊戲、聊天等，延誤正常睡眠時間，以至於睡得不夠，或睡的時間點不對，或是睡眠被切割。
除了睡眠的「量」，還有睡眠「質」的問題。
========四個方法 白天不再嗜睡========
當出現白天嗜睡的狀況，首先，要確認嗜睡狀況是否影響白天的功能。如果明明已經睡飽，卻在白天不該睡的時候睡著，如開車時、或是開會時，甚至有人在說話時也會睡著，這樣干擾白天的功能，就可能是嗜睡問題，建議尋求睡眠專科醫師協助，確認晚上睡眠的狀況，以及是否有生理或心理的疾病，干擾睡眠。
如果排除是因為疾病造成的白天嗜睡，醫師們建議：
●重視自己的感覺
且盡可能睡飽。如果真的做不到，至少不要連續一直睡眠不足。
●建立規律的睡眠時間
如果是生理時鐘混亂或後移，造成早上起不來的問題，可以透過早上固定時間照光來矯正。光照時間至少半小時到一小時。
●讓身心安定
若是心理問題造成的睡眠品質不良，除了睡前以瑜伽、伸展放鬆外，還可以用腹式呼吸讓自律神經系統進入穩定。
如果容易帶著煩惱入眠，楊建銘建議準備一個「煩惱記事本」，睡前一小時將煩惱寫在本子上，收起來，告訴自己，有什麼事，隔天早上再繼續煩惱。
●避免干擾
睡前一小時，避免電腦螢幕、電視機等光線，家內的燈光也可以轉暗，或改用燈泡，而非日光燈。此外，有睡眠困擾的人，更應避免含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。
(資料來源:天下雜誌)
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