arena點滴札記

 
兒童心理學家研究發現，不同的運動對於各種不同的不良情緒都有著很好的緩解作用，而有些有心理缺陷的孩子，也可以透過運動來加以治療。以下有幾項孩子的不良情緒運動療法，提供爸爸、媽媽參考：

★焦慮
有的爸爸、媽媽可能因為工作的關係，讓孩子頻頻搬家、轉學，這樣容易讓孩子產生焦慮的情緒。這時除了必要的心理安慰，爸爸、媽媽可以多帶孩子去盪秋千、釣魚、放風箏、雙手接球等活動，讓孩子擺脫焦慮的情緒。專家研究顯示，每天盪秋千20分鐘，孩子大腦分泌的「快樂因數」呔多芬就會增加80%，孩子的焦慮感就會大大的降低了。

★虛榮、驕傲
有些孩子自信心很強，強到甚至有點驕傲，喜歡爭名次、搶第一。這時爸爸、媽媽可以為他選擇一些難度高、複雜的運動，例如：長跑、和程度相當的人打乒乓球…等，可以減少孩子的虛榮心。當孩子成功的時候，爸爸、媽媽要提醒他不要太過驕傲自滿；失敗也要適時引導。而爸爸、媽媽要注意，選較困難活動的用意，不是要用來打擊孩子自信心的，打擊孩子會容易引起孩子的自卑心理，而是讓他花點時間才能成功，磨鍊他的耐性。

★爆躁、易怒
有些孩子比較爆躁，只要心裡不舒服就會衝動發脾氣，甚至出現很極端的反抗行為，對於這樣的孩子，爸爸、媽媽可以帶他做一些需要耐心的活動和運動，例如：下棋、打太極拳、慢跑、射擊，藉此抑制孩子的衝動，讓他學會控制情緒。

★沮喪、沒自信
容易沮喪的孩子，大多自信心和韌性都不強，做事猶豫不決。爸爸、媽媽可以讓孩子做一些簡單、有成效的活動，讓他建立自信心。這類的孩子總覺得自己做不好、擔心會失敗，一但失敗就一直否定自己，漸漸的就習慣消極的思考方向，因此難度低的運動，例如：跳繩、跑步，可以建立孩子的自信心。