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臀部坐在地板上，雙腿交叉，雙腳直接放在膝蓋下面。雙手放在膝蓋或膝部，手心朝上或朝下。肩膀下復位，朝著前方擠壓胸部。舌頭停留在上顎，門牙的後面。通過鼻子深呼吸至到腹部，盡可能地保持舒適。 益處：簡易式是一個舒適的冥想體位。這個體位可以打開臀部，拉長脊柱，並提升歸屬感和內心的平靜。禁忌：最近或慢性的膝或髖關節損傷或炎症。
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- Dec 16 Mon 2013 09:58
簡易式‧提升歸屬感
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