自然呼吸，取跪姿，雙腿併攏，臀部坐在雙腿上，脊柱挺直，兩手放在地板上。呼氣，上半身前傾，抬高臀部，呈爬行的姿勢，大腿於小腿保持垂直。吸氣，抬起左腿向後伸直，並使左腿與地面平行，左腳尖內勾。
對大腿和脊柱十分有益，能幫助張開人體的平衡。
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- Dec 19 Thu 2013 10:28
虎式‧平衡脊柱
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