arena點滴札記

2、細嚼慢咽
狼吞虎嚥無意中就會導致你每天多攝入100卡路里。學著細嚼慢咽，更專註於品嘗你正在吃的食物吧。

3、放鬆身心
經常放鬆益處多多，可以降低血壓，利於心腦血管健康，擁有更好的睡眠。每天至少花5分鐘，緩解和釋放你的壓力吧。一旦養成這個習慣，這些好處就會不斷累積，受益終生。

4、吃巧克力
黑巧克力(包含超過70%的可哥)含有多種抗氧化劑，阻止身體受損害。一天吃幾塊黑巧克力，你會擁有一個健康的心臟，但是也不要忘了算算巧克力的熱量，別吃太多!

5、定期體檢
疾病的早期診斷給了你機會避免更為嚴重的傷害。從20多歲開始，每一個年齡段，都要做常規的體檢，對常見疾病進行檢查。

6、整理醫療記錄
現有的醫療體系並不完善，因此你必須比誰都清楚你自己。將最近的醫療資訊和記錄整理並保存好。當你生病的時候，幫助醫生瞭解你和家族的病史，可以幫助醫生更快更準確的診斷和治療。

7、注意安全
在美國，事故是主要的死亡原因。千萬不要在開車的時候玩冒險。慢點開，讓其他車先走。為了節省幾分鐘而冒著生命危險，太不值得。

8、堅持鍛煉
你可以自己身體做的最好的事情之一就是鍛煉。提高提高運動水準，你會感到能量更加充沛和情緒更加積極。現在就下定決心吧，每週至少鍛煉3次。