飲食方面主要多吃一些美白祛斑，淡化色素的食物。比如說黃瓜粥，紅棗湯，檸檬汁等。黃瓜粥每天喝兩次，經常食用可以使皮膚變得水嫩和白皙，對於消除雀斑效果非常好。
紅棗粥每天喝兩次經常食用，可以淡化和消去臉部黑斑色素，因為木耳可以滋潤皮膚，抗衰老，而紅棗健脾，所以對皮膚都是百益而無一害。經常食用檸檬汁，不但能夠美白皮膚，消除雀斑，去除黑色素，而且能夠防止血管老化，預防動脈硬化等諸多優點。
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