1打哈欠。有助放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。
2伸懶腰。疏通頸部血管,緩解疲勞。
3擴胸。增大肺活量,改善呼吸功能，提高工作和生活質量。
4深呼吸。增加肺的通氣和換氣量，促進全身各系統充分發揮功能。
5打噴嚏。爽快地打幾個噴嚏，可使人全身出汗,精神振奮。

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