很多人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。
肉湯。晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油膩、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好，建議選擇一些菌類湯。
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。有關研究顯示，人再吃辣後，睡眠初期，體溫會上升，會導致睡眠品質降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良等反應，進而影響睡眠。
紅薯、玉米、豌豆等產氣食物。人體在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會使人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的飲品。尤其是對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，喝過多咖啡，容易讓人排尿增多，這也會幹擾睡眠。
豬肉等過於油膩的食物。油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激中樞神經，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
酒。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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