1. 吃得太辣：辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素，對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失。
2. 一碗麵當午餐：麵食比較方便，但是無論是水餃還是麵條，都是以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生飢餓感，對於下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的。
3. 快速進餐：很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於身體對食物營養的消化吸收，還加重了胃腸負擔，影響下午工作。正常情況下，用餐時間應該不少於30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作。
4. 水果、零食當午餐：有些女孩為了保持身材苗條，以水果代替午餐，還有的人零食不離嘴。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養各不相同，兩者不能相互替代。米飯、麵食等主食的養分，也是水果、零食無法提供的。
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