游泳：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米。
爬山：夏天爬山減肥效果顯著。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
散步：天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。
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