餐後的困倦，一方面可能是因飲食內容有問題，另一方面可能是因為運動嚴重不足，血液迴圈不好。那麼，吃什麼樣的食物最容易感覺疲勞呢？一般來說，是高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物。再有就是餐後一小時適當做點運動，如走路、做操、輕鬆的家務等，而不要坐著不動。
有研究證實，只要兩小時以上坐著不動，血糖控制機能也會嚴重下降。肌肉鬆軟的人，這種現象更為嚴重。所以，在積極健身之後，很多人都發現，自己餐後困倦的情況不知不覺地消失了。儘量降低消化吸收對人體精力和能量的消耗，減少血糖的上下波動，才能保證飯後不至於昏昏欲睡。
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