適度做些荷重運動，有助於增加骨質密度。

荷重運動並不是叫你去練舉重，其實我們本身的體重對骨骼來說，就已經是重量負擔了，即使只是原地踏步（腳要離地８公分以上）、輕快步行，都可以算是荷重運動，中老年人也做得到！

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