舞王式---燃脂腿部、臀部－arena點滴札記

Jul 14 Mon 2014 16:41
舞王式---燃脂腿部、臀部

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首先採取站姿，右手反抓右腳腳背、吸氣，吐氣，將右腳往上帶高，左手往前方伸展，身體儘量保持往上方伸展。初學者膝蓋可微彎，骨盤不外翻，膝蓋儘量朝下，右腳儘量往上帶高、停留呼吸3~5次，換邊做，2~3回~

可塑造你的腿部、臀部，由於要用到單腳平衡，因此專注力、平衡和強度上會再加強。做完很舒服很放鬆的感覺。舞王式很考驗平衡力。