單腿上舉式動作雖然簡單，伹卻具有收緊大腿的塑形效果，特別能強化大腿股四頭肌和腹肌。
1.仰臥，雙腿伸直併攏，雙臂放於身體兩側。掌心觸地。
2.吸氣，右腿緩緩抬起，直至同地面垂直，右膝繃直。
3.呼氣，右腿慢慢落回地面。換左腿再做。如此反復，左右腿各抬10次。
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- Aug 02 Sat 2014 09:00
單腿上舉式 收緊大腿
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