親愛的臉書家人： 步行作為最簡便易行的中等強度的體力活動，與慢跑相比，步行因動作和緩——腳底落地所產生的衝擊力是體重的一半而被認為更安全，也更易於掌握，並且體力耗費小，故而適合老、中、青各個年齡段人群。在國內外普遍推薦的健康處方是每天行走一萬步。
一周步行3小時以上，就可以降低35%~40%患心血管疾病的風險；每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%；一周步行7小時以上，還可以降低20%的乳腺癌罹患率，同時對II型糖尿病有50%的輔助作用。最近，包括以色列、美國在內的科學家們驚喜地發現，溫和地健步行走，甚至還具有神奇的抗衰老功效！如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時（不是連續站，否則血液迴圈會受影響）的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。
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