擁有年輕美麗的面容是女人夢寐以求的事情，可是輻射、污染、壓力……每一項都會讓現代女性面臨衰老的壓力，那麼如何抗擊衰老，讓肌膚看起來更年輕呢？現在推薦一些能有效美白肌膚，延緩肌膚衰老的食物，大家別錯過哦！
漿果
選擇一個漿果類食物吧，藍莓、樹莓、草莓，任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能夠有效抵禦自由基的侵害。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纖維素、芥子苷、脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等)、生物鹼、酚性物質(槲皮素及山奈酚)、黃酮醇等有效元素，能夠有效説明肝臟排毒。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素K，鉀和葉黃素，能夠幫助身體維持健康的骨骼和視力，同時能夠穩定血壓，最適合高血壓人群食用了。
黑豆
自家的廚房記得常備黑豆吧，黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑，能夠有助於延緩衰老過程。
綠茶
綠茶平時可以熱或冷，夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶，多喝能夠防止心臟病和某些癌症。
豬皮
人體肌膚之所以能夠富有彈性，主要是皮膚細胞中膠原蛋白在起支撐的作用。隨著歲月的流失，皮膚中的膠原蛋白也會隨著消失減少，使得肌膚出現鬆弛皺紋等衰老現象。如果要保持肌膚年輕富有彈性，就要注意為肌膚補充膠原蛋白。豬皮是一種含有豐富膠原蛋白的食物，如果能堅持食用，能夠起到明顯的延緩肌膚衰老的功效。
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