arena點滴札記

晚上養生重在“放鬆”，晚間是一天中最富餘暇的時間，營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應儘量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

另外，睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液迴圈，還有催眠的作用，提高睡眠品質。

預防感冒可以從以下三步來說：首先在天氣寒冷時此時可採取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，並將兩手臂略向外擴張，這樣可以增強抗寒能力。再者可用手掌使勁搓頸後髮際，每手搓100下，直到出汗為止，這樣可以避免風寒感冒。

最後可在晚上臨睡前，將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然後蓋好被睡覺，夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內要注意防寒，以免感冒反覆。

適當吃醋不生病。適當的吃醋對身體健康有一定的好處，但是在空腹時不能喝醋，因為不論你的胃腸多強健，在空腹喝醋時，都會刺激胃分泌過多胃酸，傷害胃壁。所以最好在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。而且量也不要過多，每天最多1～2杯稀釋醋即可。如果大量喝醋，對胃腸都刺激太大。