①【適時補充「滋陰益氣」的好食物】
◆「魚類、肉類、蛋、大豆製食物」：可以補養精血。
◆「深色蔬菜」：幫助淨化血液。
◆「黑豆、杏仁、腰果、胡桃、紅棗等果仁類」：補腎補腦。
②【至少有1～2天儘量提早睡覺】
晚上11點至凌晨3點間，是肝經、膽經循行的時間。
可以修復白天身體耗損的組織、「提高身體的免疫力」。
③【熬夜時多喝水】
少吃澱粉、油炸類食物。
④【中午儘量要睡午覺】
午睡10分～20分鐘：
可以「恢復腦力、增強細胞活力」。
⑤【穴位按摩】
[效果]：
保肝健脾、益氣補腎、降火氣。
[按摩方法]：
以指腹輕壓，畫圓揉按。
◆ 三陰交穴：
在腳踝內側，沿脛骨後緣往上約四指寬處。
◆ 陽陵泉穴：
小腿外側，膝下二寸腓骨下方凹陷處。
◆ 太谿穴：
足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。
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