初秋天氣由熱漸涼，但夏季餘熱未消，加之時有陰雨綿綿，天氣以濕熱並重為特點，容易讓脾受累，這裡推薦幾個 “養脾小動作”。
叩齒咽津：晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
擦胸腹：雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。
摩脘腹：以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
擦丹田： 將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度；先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
