有許多人為了保持良好的形象，在公共場合憋哈欠、憋屁或是憋尿等現象，其實這些都是人身體的生理反應，長期憋住會對健康產生不利影響，嚴重的還會致癌。現在介紹4種不能憋的行為。
1. 憋哈欠：使血液中二氧化碳增加
哈欠是人體防禦系統的正常反應，人體可以通過打哈欠讓血液中含氧量增高，從而更好的排出體內的二氧化碳，打完哈欠後人會更清醒、精神。打哈欠的動作還有助於增進呼吸、增強頭顱與胸腔等身體部位的肌肉活動能力。
當人體神經系統消耗較多的能量時，就會產生大量的二氧化碳。而當血液中二氧化碳高於正常水準，身體會自動刺激呼吸中樞，引起打哈欠。早晨起床後往往會接連打哈欠，這可促進大腦皮層的各個功能區由抑制狀態轉變為興奮狀態，以使大腦皮層開始進入正常的工作。
如果強行忍住打哈欠，可能對身體不利。因為此時人體產生大量的二氧化碳，平靜呼吸不能把二氧化碳及時排出，如果再人為地抑制哈欠，就會導致過多的二氧化碳累積，引起胸腔沉悶，身體各器官更加疲勞，使人身體反應遲鈍。
2. 憋屁：當心腸道炎
俗語說：「氣氣，五穀雜糧之氣，上出為氣，下出為屁。」屁的產生，是因為我們吃的食物，有些未被分解，這部份——纖維和糖類——就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐後就會排氣，這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成了屁。
屁的多少與人們的飲食有關。有些人愛吃洋蔥、生薑、生蒜、薯類、甜食、豆類和麵食，由於上述這些食物含有可產生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，所以食後往往會廢氣大增，不斷放屁。
屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。 有個科學家調查發現，一個人每天放屁大約14次。每天，每個人釋放的廢氣，大約500毫升左右。
放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，極有可能是胃腸道出了毛病。而經常憋屁的人，其腸道正常蠕動會被人為抑制，可能會導致腸道蠕動紊亂，引起各種消化系統疾病。腸道的蠕動完全被抑制時，會出現腸梗阻，除腹脹外還有腹痛、嘔吐等重症表現，需要到醫院就診。
3. 憋尿：當心尿毒癥
憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久會導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的機率；長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能；憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
4. 憋便：當心結腸癌
糞便是些既不能消化吸收，又不利於機體的排泄物，一旦留在體內，一則會被吸乾水分，引起大便乾燥。經常憋便，會因大便乾結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便秘。當肛裂反覆出血又會造成失血性貧血。大便秘結還可能會引起結腸下段擴張。
另外，大便在腸道裡存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘史。
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