arena點滴札記

不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急於上床：俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩。”飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺，哪怕是午睡也應如此。

不急於散步：飯後“百步走”，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，由於心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

不急於開車：事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於吃水果：“飯後吃水果”被奉為金科玉律。但醫學家卻提出了異議，因食物進入胃裡需長達1~2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急於鬆褲帶：飯放放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

☛減肥的王道向來是飲食和運動，除了控制飲食，還需要多加運動，只寄希望於飲食，減肥的效果可能不是那麼顯著，搭配運動後，減肥會更順利。