提供3個避免鐵腿的小撇步，十分有效喔
1.拉長暖身訓練時間
2.別忘了激烈運動後的緩和收操-激烈運動後可以慢跑、散步、做瑜珈，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內的乳酸代謝掉。
3.鐵腿後的舒緩痠痛秘招-如果已經痠痛，可以多休息、多喝水、多按摩

資料參考：華人健康網
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