arena點滴札記

人們經常對著電腦、手機等電子產品的螢幕，造成了眼睛問題。視力已成為了一大人們關注的焦點問題。最近有報導稱喝茶的種種好處，其中提到常喝綠茶可以緩和眼部疲勞，保護視力。綠茶被稱為“超級飲品”。常喝綠茶可控制體重、增強免疫和減輕壓力。據美國《赫芬頓郵報》最新載文，刊出喝茶的種種好處。

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜--養血,止血,滋陰潤燥。西蘭花--增強肝臟解毒能力。韭菜--溫補肝腎。

晨起剛甦醒時，先不要起身，平臥，雙腳自然伸直， 四指併攏，用指腹從天突穴開始，往下環旋按揉，經過中脘穴、神闕穴、關元穴，一直按摩到恥骨為止。不少於20 下。此法疏通調暢任脈經氣，從上到下，上、中、下三焦並調，長期堅持，可延緩衰老，永保青春。

大暑時節，除了要勞逸結合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調理：1.適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲。2.增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入，如綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等。3.益氣養陰的食物，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百⋯⋯合粥等。

黑芝麻：具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、脫出的作用。痔瘡兼有便秘的病人可長期服用。

Before you say something to someone , always think about how you’d feel if someone told you the same thing

——在跟別人說話之前，先想想如果別人跟你說同樣的話，你會有什麼感受。

材料：豆乾約半斤，九層塔，辣椒絲，薑絲，醬油膏適量，冰糖少許

《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學會養精蓄銳，養好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。