炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便幹結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味 蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。

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洋蔥--預防和治療動脈硬化症，有防癌作用。

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想減掉身上贅肉？多吃刮油食物。1.蘋果：排出體內宿便積水；2.木瓜：整理腸道助消化；3.芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；4.冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱；5.薏仁：降低血脂血糖；6.綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；7.紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

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市售的草本茶飲，成分多以「清濕、熱和排毒」為主。

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夏天的香菜當季便宜又好吃，可以試著將香菜變成主要的食材而不是只當配料，因為其富含「葉酸」，當DNA損傷時，葉酸參與修復以避免細胞癌化。

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涼夏好湯推薦，魚頭豆腐湯、蘿蔔湯、絲瓜湯。

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提醒大家要改變用眼習慣，避免長時間看文件或盯著電腦，這樣眼睛容易產生疲倦感。

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陰虛常常有兩種表現，一種是由於體內營養物質，即陰液不足而導致的營養不良，缺水明顯，如皮膚乾燥，缺乏彈性，容易出現皺紋，粗糙無光澤等等；還有一種表現為由於虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產生痤瘡，還會出現黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合症等。無論哪種表現，都會直接引發多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養自己。

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人類有２個快速生長的黃金期：（１）嬰兒期及（２）青春期（女生平均每年長高８－１０公分，男生１０－１２公分）。

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