arena點滴札記

  精神緊張、過度疲勞、飲食不規律等習慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養胃，堅持下面12點就可以養出好胃。 1.定時定量。 要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。 2.溫度適宜。飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。 3.細嚼慢嚥。 對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 4.飲水擇時。 最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。 5.飯後莫走。 俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。 6.注意防寒。 因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。 7.避免刺激。 不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。 8.心情舒暢。 人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。 9.服藥慎重。 不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。 10.補充維生素C。 維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 11.不吃黴變食物。 不吃發黴變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、醃魚乾等，以避免食物中的自然致癌物。 12.注意口腔衛生。 唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。

 低筋麵粉180克

國衛院環境職業醫學組今天發表產前與產後孕婦暴露塑化劑與孩子氣喘的風險發現，研究發現都會增加孩童患呼吸道過敏疫病風險。孕婦暴露較高的DEHP可能會經由免疫球蛋白E總量增加孩子「喘鳴」風險，學齡前暴露的DEHP濃度高也與氣喘有正相關，BBzP高暴露也會增加非過敏小孩血液中的總IgE濃度，也與過敏有關。 鄰苯二甲酸酯，是常見的塑化劑。研究分析5種塑化劑代謝物，其中MBzP是BBzP的代謝物，BBzP常存在PVC的地板;MEP是DEP代謝物，DEP存在沐浴乳、乳液、髮膠、指甲油等產品中。

If you have choices, choose the best. If you have no choice, do the best.

如果有選擇，那就選擇最好的；如果沒有選擇，那就努力做到最好。