健走不是只有直直往前走一種方式，而可以根據你的個人需求，有各種變化方式。減重塑身、增加元氣...９種目標、９種走路法：

⊙ 有意識地健走＋呼吸，讓自己更專注（至少10分鐘）。
⊙ 收小腹健走術，展開平坦緊實計劃（至少10分鐘）。
⊙ 為了瘦身！在步道上衝刺快走（25分鐘，燃燒175卡路里）。
⊙ 找山坡地來走，可鍛鍊臀部緊翹（至少16分鐘）。

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