arena點滴札記

上海同濟大學腫瘤研究所的一項調查發現，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。在非吸煙女性肺癌危險因素中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙；有32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物，同時廚房門窗關閉或通風欠佳。另有研究發現，長期從事餐飲業的廚房工作者肺癌發病率也比一般職業高。

1、地瓜：又名甘薯、紅薯，它含有較多的胡蘿蔔素、賴胺酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防直腸癌。

1 一分鐘止咳： 用大拇指的指關節壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。

1、蹲下，兩手放在兩膝上。

秋季養生最好是平補，要逐步地補，不宜選用過分劇烈的補藥補品，在加上氣候乾燥，因此有潤肺去燥滋補效果的蔬菜湯最好。冬瓜性寒，有潤肺生津、清熱利尿的功能。

提醒大家，有的時候，人們心理患上疾病了可能自己也沒有發覺，但是，從生活中的一些細節卻可以體現出來。

1、反應遲鈍。

電腦族護眼，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。紅棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。

●一是及時增減衣服●二是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以少量頻飲為最佳●三是多食新鮮蔬菜和水果●四是少吃辛辣煎炸熱食品●五是重看精神保養：虛的人，怒氣易旺，動輒發脾氣。怒氣恰恰旺，久則內耗津。因此，防禦秋燥的另一環就是要重看精神的保養。

吃完熱菜、喝下熱湯之後，立刻喝冰涼飲料，很可能會引起腸胃和血壓的問題。吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，容易出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀，尤其對血壓較高的人而言十分危險。所以建議吃完熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘以上，短時間內盡量不要食用溫度反差強烈的食物，可以減少對胃部的刺激。

熱愛運動是件好事，但也要注意"度"的把握，因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的"庫存"量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量比較少，因此運動後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。