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如果你有頭痛、頭暈、胸悶、心悸、腸胃道不適、呼吸急促、冒汗、手腳發抖、肩頸肌肉酸緊、耳鳴、手腳發麻的症狀，有可能是自律神經失調喔！
什麼是自律神經失調>>用來形容一群難以用生理的原因去解釋的身體症狀。在精神科裡面，它與下列診斷相關：身體化疾患、未分化型身體疾患、疼痛疾患、恐慌症、廣泛性焦慮症、轉化症、解離症、慮病症、強迫症、心理因素影響或造成的醫學狀況、戲劇性人格、強迫性人格等。但這些診斷的共同特點是個案患有一些很困擾的非特異性身體的症狀，不斷地去做檢查都找不出病因。但是找不出病因，並不代表沒有原因，而是這些症狀大都跟"心理壓力"有關。
自律神經失調的成因>>當我們遇到壓力時，腎上腺就會分泌腎上腺素及正腎上腺素，讓我們的血壓上升、心跳加快、肌肉收縮、腸胃道蠕動變慢，產生打或跑的反應。但是，一旦大腦不斷地偵測到壓力，就會進入慢性壓力的模式。這時候，我們的腎上腺皮質就會接手，分泌體內壓力荷爾蒙，就是所謂類固醇。類固醇會降低免疫力。腦長期在壓力荷爾蒙的作用下，神經細胞會受損。一旦大腦生病了，我們的自律神經系統就會失調，憂鬱、焦慮及身體其他的疾病就會隨之而來。
自律神經失調的治療>>自律神經失調既然被認為跟壓力有關，因此壓力管理是很重要的。可以試著改變壓力源、學習腹式呼吸和冥想、了解自己內在的心理衝突。最好的治療就是養成固定的有氧運動習慣。運動可以讓大腦健康、讓肌肉放鬆、也可以轉移壓抑的能量，對身體及心理有莫大的幫助。
資料來源：臺安醫訊第166期
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