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「飲食」，顧名思義為「先飲後食」：
■ 「先吃流質食物再吃固體食物」的原則，也適用在每一餐與任何一種進食方式上唷！
■ 進食的順序，要先喝燕麥奶、燕麥粥、豆漿或牛奶等流質食物，再吃饅頭等固體的食物，這樣「消化會比較好」。
■ 因為流質湯類的東西很容易消化，吃下肚後才不會積在胃內。如果先吃固體食物會不容易消化，積在胃內會把胃撐大，食量也就變大了唷！
早餐要吃「溫熱的食物」
■ 中醫講求「胃氣要足」，所以早上要吃「溫熱」的食物，
才能保護胃氣，也可以喚醒休息了一整夜的循環。
聰明早餐搭配法
■ 喝一杯熱的豆漿或是不加糖的牛奶，再搭配饅頭夾蛋或土司夾蛋，也可夾生菜或蘋果。
■ 但要注意喔！麵包不要塗抹美乃滋，舉凡各種添加過多的鹽、糖、味精、保鮮劑、防腐劑或氧化油脂的加工食物，還是少碰為妙。盡量吃天然的食物～♫
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