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喝水的時間很重要，這點對減重的人更是重要。有很多人其實身體是水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身體的多餘水分排掉，至少可以少個一兩公斤。我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間，盡量不要在晚餐後喝水，尤其是睡覺前更不要喝水，若是真的口渴，喝一小口潤潤口即可。我之前建議大家，吃完晚餐以後不要再吃東西了，這裡還要提醒大家，晚餐之後也不要喝太多的液體，因為人體的消化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了，他們也需要休息，若此時還給身體大量的水，身體的泌尿系統其實不太想努力工作，也就沒辦法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的。 ★ 早上起床時：喝300C.C.的溫水 喚醒腸胃機能、促進排毒、排便 ★ 三餐飯前半小時：各300 C.C.的水 削弱體內的飢餓感 ★下午2~5點：各300 C.C.的水 代謝旺盛期喝水增加代謝 ★ 其他時間：隨時少量多次補充水分 使細胞水分飽和、促進新陳代謝 ★ 晚餐後到睡前：盡量少攝取液體的飲料或水 讓泌尿系統休息、減少水腫的機會.
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