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「水適能跟游泳很不一樣」，簡單來說，把陸地上的體適能運動搬到水中進行，在水中走路、慢跑、跳躍或做有氧，就是水適能。
在水中擺臀扭腰、跨步向前走或跳或跑，聽起來很簡單，但因為在水中的阻力約為陸地上的『１２倍』，做起來比在陸地上不易，一旦把動作速度加快，運動的強度隨之升高。
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- Oct 03 Thu 2013 19:47
護膝抗骨鬆，下水運動吧
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