《黃帝內經》認為，人體的生理活動，要求人飲食應有一定的規律。而生活中常見的不良飲食習慣，如饑飽無度、飲食無常以及飲食有偏等都會破壞人們的正常生理規律。
<<<饑餓>>>
現代都市生活中，真正因為吃不飽而產生的饑餓的人並不多，很多都是人為因素導致的饑餓，如為了工作、為了玩、為了減肥等等，還有的人就是因為懶，造成長期使肌體出現不間斷性饑餓，以致使氣血缺乏，正氣虛弱。過饑，則人體缺乏必需的營養供應，氣血生化也缺乏足夠的資源，一方面使全身氣血虛弱，腑髒功能減退，臨床表現為面色不華，心悸氣短，神疲乏力，眩暈，出汗，消瘦等症狀。另一方面使人體正氣不足，抗病能力減弱，導致病邪入侵而促發多種病症。故《黃帝內經》說：“脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也”。另外，有意抑制食欲，還可導致厭食等較多頑固的心身疾病。
<<<飲食過飽>>>
除了饑餓，飲食過飽也不利於生理健康。《黃帝內經》中有多處述及飲食過飽產生危害：“飲食自倍，腸胃乃傷”。吃的太多，腸胃就必然會受到損傷，就會生病。其實，吃多了，何止是腸胃受損傷，肥胖症、高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等等一系列的疾病都和過於飽食有關係。而且過於飽食，又直接影響人的壽命。梁代有個叫陶弘景的醫學家寫過一部書，叫《養性延命錄》，在這本書裡面，他說了這麼一句話：“所食愈少，心愈開，年愈益”。吃得太少，人的心情越開朗，人的壽命越長。“所食愈多，心愈塞，年愈損也”。吃的越多，對心臟非常的不好，最後要短命。這幾句話，出自西元6世紀，拿到今天來還是非常有指導意義的。
唐代名醫孫思邈也說：“飲食過多則積聚，渴飲過多則成痰”。《黃帝內經》和歷代醫家一致認為，適量進食是飲食保健的第一要素。1930年美國人麥考爾拿白鼠做兩組試驗：一組吃的很飽，一組喂半飽。結果吃得很飽的兩年都死光了，喂半飽的活了三年到四年。後來拿15萬隻白老鼠做了15年的試驗，也都證明是正確的。 可以現實生活中，很多人卻總是難以自控，若非生活多艱，往往在不知不覺中過食。尤其是小兒更不知饑飽，做父母者當著意養護。
<<<偏食>>>
偏食飲食不當的一個重要表現，比如，有的人偏食五味，就是吃東西於一味或幾味，這對生理健康是極為有害的。 《黃帝內經》認為五味分別為五臟所主，偏於某味或傷某髒，或傷某腑，導致臟腑相互滋生和相互制約關係的失衡。
《黃帝內經》載：“陰之所生，本在五味，陰之五官，傷在五味”。告誡人們要合理膳食，調和五味，不可偏嗜。飲食有甘、酸、苦、辛、咸五味，“藏於腸胃，以養五氣，滋養五臟”。如調和適度，會使骨骼強健，筋脈舒柔，氣血通暢，腠理周密，周身骨氣、五臟六腑強健有力。如偏食則損傷五臟，易生百病。《黃帝內經》道：“味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕”，“味過於鹹，大骨氣勞，心氣抑”，“味過於甘，心氣喘滿，腎氣不衡”，“味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃厚”，“味過於辛，筋脈阻弛，精神乃失”。這都是在告訴我們偏食五味的壞處。
<<<嗜酒>>>
酒文化是中國古代傳統文化中重要的一部分，適當飲酒也是有一定的好處的。《黃帝內經》裡面多次提到酒，既有養生之酒，也有治療疾病之酒。酒有什麼作用呢？大家都很熟悉的最基本的作用，就是有活氣血的作用。喝點酒，心跳加快了，臉也紅了，所以氣血就活了，有些人氣血瘀滯，甚至受一些風寒，喝點酒有調節的作用。有些年齡大的人氣血活動慢了，適量地喝點酒也是有好處的。但是，切記，飲酒一定要少飲烈酒，飲酒一定不能過度，《黃帝內經》反對“以酒為漿”，歷代中醫也都反對大量飲酒。多飲則傷脾胃，助邪火，損肝臟，後患無窮。現代研究認為酒對肝臟的破壞最劇烈。所以，奉勸那些嗜酒如命的人，為了自己的健康，還是少喝一點為好。
飲食習慣缺乏規律性
現實生活中，很多人非常清楚飲食的重要性，也知道吃什麼有利於生理健康，可就是在飲食的時間安排上缺乏規律性，這在生活中是非常常見的現象。最普遍的就是不吃早飯。也有人常因忙碌而耽誤用餐，餓極則飽食一頓。不少人喜歡半夜加餐。有人勞累後猛食。有的人經常寒身進熱食等等。這些不規律的飲食習慣，都可能破壞人的正常生理功能，尤其容易損傷脾胃的運化功能。
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