手弓式‧消除黑眼圈－arena點滴札記

Feb 21 Fri 2014 10:10
手弓式‧消除黑眼圈

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俯臥，下巴點地，右臂屈肘撐地，放在胸前的地面上，上半身微微抬起，雙眼、目視前方，左手掌心反轉貼地。吸氣，彎曲右腿，右小腿靠近臀部，左手抓右腳。左臂用力向上拉右腿，使身體呈弓狀。保持數秒，呼氣還原，換另一側練習。練習過程中，儘量保持呼吸穩定，且髖部要始終保持與地面貼合。

單手弓式能調動全身氣血，活化脊椎，改善眼部血液微循環，進而使容顏煥發；而手抓腳的動作叉能按摩腹部器官，活絡後腰氣血，滋養脾臟，溫暖腎臟，改善因脾虛、腎虛引起的體質性黑眼圈。