每天鍛煉三十分鐘：能持之以恆的遵循大有裨益的養生方法絕非易事，那麼想想即將看到的成效吧：一個更加神采奕奕的風貌，你甚至很快就會發現，自然而然容光煥發的雙頰會使你越發光鮮動人。
牙線潔牙：當你跳過剔牙步驟時，相當於放任細菌大肆搞破壞，它們產生的噬菌斑將導致牙齦發炎。最糟糕的莫過於牙周炎，其症狀為支撐牙齒的組織和骨骼磨損壞死。牙周炎使你的笑容頓生老氣甚至悄然導致動脈老化和心臟問題！堅持每天用一根厚牙線或蠟牙線潔牙。
生吃蔬果和堅果：每天儘量吃五種蔬菜（綠色菜葉，生熟並重）和四種新鮮水果。大量新鮮蔬果組成的“精心膳食”可將你的遺傳心臟病風險降低至無遺傳危險的普通人水準。每日吃一把堅果（如核桃）能提升你身體中的優質脂肪同時降低高血壓的風險。
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