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首要步驟：練好基本功，建議運動流程：
↓熱身：好好伸展全身肌肉；
↓有氧運動３０－４０分鐘：如走跑步機、滑步機、踩飛輪等；
↓肌力訓練１５－２０分鐘：使用肌力器材訓練各肌群；
↓緩和舒展：重複前述伸展動作。
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- Mar 02 Sun 2014 09:04
【這樣上健身房才會瘦！５招讓你汗不白流】
首要步驟：練好基本功，建議運動流程：
↓熱身：好好伸展全身肌肉；
↓有氧運動３０－４０分鐘：如走跑步機、滑步機、踩飛輪等；
↓肌力訓練１５－２０分鐘：使用肌力器材訓練各肌群；
↓緩和舒展：重複前述伸展動作。
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