1.複合維生素早飯後吃。2.每餐之前喝兩杯水。3.把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。4.吃完速食喝一大杯水。5.下午三點，準時加餐。6.橘子帶著“白絲”吃。7.每天訂個喝水任務量。8.買水果時拿不定主意，就選深色的那種。9.睡前吃些高纖維食品。

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