腹部運動會練出好體魄－arena點滴札記

Mar 02 Sun 2014 09:02
腹部運動會練出好體魄

通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。腹部按摩能改善五臟六腑，尤其是腸胃功能，並能調整人體氣血。最佳時間：散步時或上床後。

一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫圈至全腹，約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。每天堅持，很快便能感覺到腸胃排泄都有所改善。