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在吃飯前後吃熱量不高的蘋果，再喝水，因為果膠（可溶性纖維）吸水會膨脹，就可延緩胃排空的速度，進而抑制食欲。
從生理角度來看，只要維持血糖穩定，就不易過度刺激胰島素分泌，也就比較不容易餓。
有不少人的經驗，平日早餐吃得不多，午餐前不見得會餓，突然早餐吃多了些，反而在午餐用餐前就覺得餓，這是因為血糖起伏太大造成。
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- Apr 23 Wed 2014 11:46
【餐前喝水、吃蘋果，能抑制食欲！】
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生活 (2)
