arena點滴札記

2. 戒色欲養精氣：戒色欲，指房事要節制。藥王孫思邈指出：“姿其情欲，則命同朝露也”。恣情縱欲，對房事不加節制，必然使精液枯竭，可造成年少早亡或未老先衰。房事過度主要是損耗人的精氣，而精氣為養生之本。精氣損耗就動搖了生命的根本，所以健康和長壽就難以保障。因此，房事不可過度。

3. 薄滋味養血氣：薄滋味指要多食蔬菜、瓜果等清淡素食，少食肥肉、烈酒等辛辣、油膩食物。只顧滿足口欲，整天大魚大肉，則有損身體。飲食中，五味不要太過，特別是不要太鹹，要嚴格控制食鹽的攝入量。

4. 咽津液養臟氣：津液指唾液，古人認為唾液是人體的精華。在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪動，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再慢慢咽下，有滋養臟氣的功效。唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說“晨興漱玉津”可以祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下，經此養身，活了100歲。宋代文學家蘇東坡認為唾液“功用不可量，比之服藥，其效百倍”。

5. 莫嗔怒養肝氣：指要心境平和，不隨便發火。經常發怒，會導致肝氣持續處於上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，會造成肝鬱不疏，從而對肝臟造成損害。若經常為生活瑣事動怒，甚至暴跳如雷，就可能因怒火而氣亂，使心神無主，陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂而致病，甚至引起猝死。欲求肝氣暢達，疏泄正常，就要“戒怒”、“制怒”，防止過度的情緒波動。

6. 美飲食養胃氣：美飲食不是說要吃好的、吃貴的，而是說飲食結構要搭配合理。古人很早就認識到食物不同，所含營養成分也有差別，只有全面而合理地進行搭配，才能使人體獲得各種不同的營養。《內經》提出：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，指出穀物、蔬菜、水果及肉類是飲食的主要組成內容。只有葷素搭配，營養均衡，才能補養胃氣。

7. 少思慮養心氣：指閑來不要胡思亂想，思慮過多會傷心氣而損壽命。《千金要方》指出：“但能不思衣食，不思聲色，不思勝負，不思曲直，不思得失，不思榮辱。心無煩，形無極……亦可長年”。這裡的不思，指避免過多不正當的思慮，以免失去心理平衡而影響健康。