反復加熱食物。反復加熱麵食、米飯食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。
如何減少腹部脹氣：1、少量多餐。2、徹底咀嚼食物，幫助消化。3、坐直吃。4、避免碳酸飲料。5、避免高脂食物，因消化的慢，食物會徘徊在結腸而腸道細菌會產生更多的氣體。6、每天運動，維持健康的腸道功能。7、避免會脹氣的食物。8、薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助緩解腹脹。
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