皮膚科醫生大推的煥膚食譜，有皮膚問題的捧油們，試著實行7周，會有意想不到的效果唷^^
Tips1 戒除白色食物，包括白麵包、餅乾、蛋糕和蘇打餅等。
Tips2 多吃高纖碳水化合物，像是糙米、全穀類麵條、蕃薯、扁豆。
Tips3 少量多餐不要喝牛奶。不妨選優酪。發酵過程能減少牛奶中引發面皰的成長荷爾蒙。
Tips4 避免精製肉類如熱狗，它可能含有發炎性omega-6脂肪酸。買肉時，請選擇有機或放養家畜類。
Tips5 用餐儘量攝取各色富含抗氧化素食品，像是紅蘿蔔、菠菜和花椰菜（而且儘可能生吃）。
Tips6 多吃野生油魚類，像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚。
Tips7以橄欖油調理，而不要用玉米油及蔬菜油，後兩者含有較高的omega-6脂肪酸。
Tips8 減少飲酒。研究證明酒精會加重成人面皰、濕疹及玫瑰疹症狀。
資料來源：VOGUE
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