蓮花式－－美化胸部曲線－arena點滴札記

Jun 21 Sat 2014 09:19
蓮花式－－美化胸部曲線

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盤坐在瑜伽墊上，挺直腰背。十指於體前交錯，吸氣，雙臂向上伸展，高舉過頭頂，並反轉掌心向上，只管即便讓雙臂向後向上伸展。十指於體前交錯，吸氣，雙臂向上伸展，高舉過頭頂，並反轉掌心向上，只管即便讓雙臂向後向上伸展。呼氣，低頭，下巴只管即便靠近胸鎖骨，深長安穩地呼吸，背部挺直。吸氣，頭部回到正中，邊呼氣，邊鬆開雙手從身體恢復到最初的動作。

打開肩部，能增強雙肩的機動性，並讓胸部得到完全的擴展，美化胸部曲線，還能分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。