吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，之後在繼續左側的動作。
功效：能夠有效塑造大腿線條。
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- Jun 20 Fri 2014 10:22
【衝刺式‧有效塑造大腿】
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