更年期女性宜多吃些粗糧－arena點滴札記

Jul 08 Tue 2014 16:56
更年期女性宜多吃些粗糧

更年期女性容易因水鹽代謝紊亂而出現浮腫，並進一步引起血壓升高。所以要限制鹽的攝入，用量應為青年時的一半。更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也容易紊亂，出現血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化等病症，所以，應少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，宜多吃些粗糧。還應多吃魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品，以預防骨質疏鬆等症。

不少更年期女性月經紊亂、經血量多、經期延長、週期縮短，常可導致貧血。對此，首先要積極治療月經紊亂，同時注意補充蛋白質，多吃瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜、水果，紅棗、桂圓、糯米等，可達到健脾益氣養血的作用。