【運動傷害要怎麼預防？】－arena點滴札記

Jul 08 Tue 2014 16:46
【運動傷害要怎麼預防？】

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1.要有足夠的基本保護措施及防護具，例如：頭盔、護膝、護踝。
2.應有充足的睡眠、不可飲酒以預防精神不濟或注意力不集中。
3.從事運動前應先熱身及伸展四肢。
4.不在體能狀態不佳時，勉強運動。
5.受傷後切勿隨便找跌打師父推拿，不當的按摩常致使傷勢惡化。

提醒大家：
冰敷要防止凍傷喔！
冰敷的時候，皮膚的感覺會有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。不要讓冰袋直接接觸皮膚，以溼掉的彈性繃帶或乾毛巾保護皮膚。冰敷會使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。