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①伸直雙腳，站好，右腳向右跨出約三個肩寬。
②彎曲右膝，使大腿與地面平行，伸直左腳。
③抬起雙臂，使之與肩成同一直線。
④身體向右微屈，使右手指向地面，左臂指向天空，但要保持雙臂成同一直線。
⑤維持3-4秒，然後恢復到動作③。兩邊各重複10次。

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