✔ 維持體重：它的「高纖維」可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養；

✔ 預防腦袋退化：它的「維生素E」被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化；

✔ 降低膽固醇：它可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10.2％！

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