1、牛奶。每升含有1000毫克左右的鈣。2、海帶及蝦皮。每100克海帶中就有1100毫克的鈣。3、豆製品。大豆、黃豆等豆類所含的鈣都極其豐富。4、動物骨頭。動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效補鈣。另外還有：5、芝麻。6、白菜。7、香菜。8、洋蔥。

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